How stress affects our longevity  White Lotus

كيف يؤثر الضغط على طول العمر لدينا

الإجهاد بلا شك شيء سيختبره أي كائن حي في مرحلة ما من حياته. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتوتر. القلق بشأن بعض الأشياء التي تحدث في حياتنا هو أيضًا سبب للتوتر وهذه حالة كان يُعتقد دائمًا أنها تسبب مشاكل صحية ، ولكن لم نكتشف حتى الآن أن الأبحاث تدمر فعليًا حمضنا النووي وتقلل من عمرنا.

ما الذي يسبب التوتر؟

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب التوتر. يمكن أن نشعر بالتوتر بسبب احتلال صعب للغاية ويمكننا أيضًا أن نشعر بالتوتر بسبب مرض في عائلتنا أو بسبب مشكلة المواجهة التي نواجهها مع شخص آخر. هذه بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يعانون من الإجهاد.

الأضرار الناجمة عن الإجهاد

أظهرت أحدث الأبحاث التي أجريت حول هذا الموضوع أن الإجهاد يمكن أن يدمر حمضنا النووي إذا كانت مستويات التوتر عالية لفترات طويلة من الزمن. عندما نتلف حمضنا النووي ، فإننا نقصر عمرنا بشكل كبير وهذا شيء تم التكهن به فقط ، ولكن ثبت الآن أنه صحيح.

هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعملون في وظائف عالية الضغط مثل مراقبة الحركة الجوية عادة ما يحصلون على رواتب جيدة. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتحكمون في حركة المرور يميلون إلى العيش بشكل أقل ويميلون أيضًا إلى تطوير مشكلات صحية خطيرة في سن أصغر من الشخص العادي.

الإجهاد مسؤول أيضًا عن جعلك مريضًا أكثر من المعتاد. أكبر مشكلة نواجهها مع الإجهاد هي ضعف نظام المناعة لدينا وهذا هو السبب في أننا نلتقط بسهولة أي نوع من الفيروسات التي تأتي في طريقنا.

المفتاح هو تعلم كيفية إدارة الإجهاد

ربما لديك وظيفة مرهقة للغاية ، لكنك تميل إلى مواصلة التضحية بصحتك لأن الراتب جيد جدًا. ومع ذلك ، عليك أن تسأل نفسك ما إذا كان أي مبلغ من المال يستحق الإضرار بصحتك على المدى الطويل. اسأل نفسك عما إذا كان الجلوس على جبل من الذهب يستحق العديد من المخاطر التي تأتي من أسلوب حياة مرهق للغاية.

تعلم الاسترخاء

أحد أكبر الأسباب التي تجعلنا نشعر بالتوتر الشديد في الحياة هو أننا نميل إلى أخذ كل شيء على محمل الجد. ننشغل بالخوف من فقدان وظيفتنا أو القلق لأن لدينا فواتير ندفعها ويمكن أن تبدأ كل هذه الأشياء في التراكم وتتسبب في تراكم مستويات أعلى من التوتر. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلنا بحاجة إلى توخي الحذر حتى لا نقع في عادة السماح للضغط أن يصبح جزءًا من حياتنا.

يمكننا أن نبدأ في التعود على الإجهاد ونبدأ في التعامل معه كجزء من روتيننا اليومي ، لكن أجسادنا تتضرر أكثر فأكثر كل يوم ويمكن أن يصل هذا إلى نقطة لا يمكن إصلاحها بشكل أساسي.

سيسمح لنا أسلوب الحياة الصحي مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بالحصول على نتائج أفضل بكثير في كل جانب من جوانب حياتنا. أفضل شيء في هذا هو أنه سيتم أيضًا تقليل مستويات التوتر لدينا وسيتمكن نظام المناعة لدينا من التعامل مع أي مواقف مرهقة دون التعرض للخطر.

الشرب جياو غو لان الشاي والكذب على حصيرة العلاج بالابر يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على التوتر بعيدًا.

استنتاج

الآن بعد أن عرفت كيف يمكن أن يكون الضغط ضارًا ، يجب أن تبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام للمواقف في حياتك التي يمكن أن تسبب مستويات أعلى من التوتر. سيسمح لك ذلك باتخاذ الإجراءات والقيام بكل ما هو ضروري لتجنب تلك المواقف.